Prosinec 2016

Vánoční čas

30. prosince 2016 v 11:52 | Lexi |  Diary
Zdravíčko,
haven't posted in a while. Ale pořád myslím na to, že chci. A že napíšu. Ale uběhne den, a nic...
Nicméně, pořád se snažím. Tak napůl teda. Nějak to neřeším, co jsou vánoce... ale dostala jsem nový běžecký boty, tak se do toho po novým roce, a až nebudu tolik pod dohledem, obuju. Pořádně. Aspoň ob-den běhat, ale každý ráno jógu.
Co vy? Nemám ani čas na obíhání blogů, ale pokusím si ho udělat...
Hodně štěstí při nejezení! A cvičení...
Xoxo

Míry 13.12.2016

13. prosince 2016 v 7:03 | Lexi |  Diary
Krk: 32,5 cm (same)
Paže: 26,5 cm (same)
Pod prsama: 77 cm (same)
Pas: 71,5 cm (narovnaná 66,5 cm) (- 1 cm)
Břicho: 89 cm (narovnaná 84 cm) (+- ?)
Boky: 98 cm (- 0,5 cm)
Stehna: 58 cm (+ 0,5 cm)

Váha 64,8 kg (- 0,5 kg)

Tapioca kaše s tvarohem

7. prosince 2016 v 17:10 | Lexi |  Diet
20 g tapioca perly (20 - 30 g)
80 ml mléko (80 - 100 ml)
sladidlo/med/cukr
2 - 5 g skořice mletá
80 g tvaroh odtučněný (80 - 100 g)

Tapiocu si namáčím večer před uvařením - což je trochu pruda, ale líp se to pak vaří. Když nenamočím dopředu, musím vařit o hodně déle, a občas to i křoupne, což není značka ideál.
Namočím v poměru 1:3 tapioca voda. Ráno rozpálím plotnu, vyleju to tam celé (i s vodou). Přidám 80 ml mléka (já používám polotučné, odtučněné už je moc velký humus v kaši potom), sladidlo (mám to ráda sladký, takže na moji porci 13 - 18 tabletek Cologranu z Lidlu). Pak přidám skořici - ale nemusí tam být. Nebo naopak se může dát vanilka, kakao, sušené ovoce, whatever... fantazii se meze nekladou.
Jakmile je kaše tuhá (já nemám ráda tečavou, a k tomu tvarohu se to ani moc nehodí), že když v ní projedu vařečkou, skoro se nepohne z místa, je hotová.
Přehodím výtvor do talířku nebo větší misky, přidám 80 g tvarohu, a voila, meal is done. Někdy si dávám i jogurt, ale ten má víc sacharidů, než tvaroh, takže se mi nutričně hodí míň. Samotná kaše je bez tvarohu, jen tapioca, mléko (kravské nebo kokosové, rýžové, sójové - jakékoliv) a něco, čím to dosladíte.

Celý "výrobek" vyjde na 171 kcal. Bez skořice na 162 kcal. Řekla bych, že za málo kalorií hodně parády.

Pokud zkusíte, doufám, že bude chutnat :).

Jídelníček - 07.12.16

7. prosince 2016 v 17:09 | Lexi |  Jídelníček - Lexi
Snídaně: tapioca kaše s tvarohem
Svačina: --
Oběd: půl proteinky
Svačina: --
Večeře: panenka s tvarůžkovou omáčkou

Celkem: 520 kcal

Activity:
Pozdrav slunci
Posilování břicha a hýždí

Victoria's Secret Fashion Show 2016

6. prosince 2016 v 9:04 | Lexi |  Diary
Tak tohle by mělo být offiko ono. :) Enjoy. And may the models be your thinspo. Namaste.


Jídelníček - 5.12.16

6. prosince 2016 v 9:02 | Lexi |  Jídelníček - Lexi
Snídaně: tapioca kaše
Svačina: černý čaj s citronem
Oběd: Excelent protein bar
Svačina: latté macchiato
Večeře: kuřecí prsa, špenát se smetanou a parmezánem

Celkem: 679 kcal

Activity:
Pozdrav slunci (68 kcal)
Posilování břišních svalů a hýždí (77 kcal)

Míry 06.12.16

6. prosince 2016 v 8:50 | Lexi |  Diary
Krk: 32,5 cm (+ 1 cm)
Paže: 26,5 cm (same)
Pod prsama: 77 cm (- 1 cm)
Pas: 72,5 cm (narovnaná 68,5 cm) (+ 1 cm)
Břicho: 87,5 cm (narovnaná 86,5 cm) (- 1,5 cm)
Boky: 98,5 (asi to měřím nějak divně...:D) (+ 3 cm)
Stehna: 57,5 cm (+ 0,5 cm)

Ranní váha 65,3 kg, u mamky pak 64,8 kg?
Samozřejmě se mi víc líbí ta nižší, ale v zájmu hubnutí jsem tlustý prase a mám 65,3 kg.

Taky má mamčina váha (kterou má od Liliny) super 'vychytávku'. Nevím, jak je to přesný (ještě, když se dotýkám pouze chodidly), ale zkusila jsem to. Měří ještě:

Tuk: 31,8 % ( O.o)
Voda: 50,4 %
Svaly: 38,8 %
Kosti: 2,8 kg

Ten tuk je šílenej... beztak je to ta moje prdel, co narostla za poslední dva roky! Zlatý ukládání do břicha, a já si to takhle posrala... (ideální tuk v % pro ženu do 30. let je 15 - 21 %).
Ohledně vody - v tomhle odstavečku píšou, že pokud jsem dehydrovaná, může to ukazovat víc % tuků. Ale na to vsázet nebudu, to rozhodně ne. Prostě musím zhubnout.
Ohledně svalů jsem nadprůměrná (yay aspoň něco!). Pro běžnou ženu to je 25 - 35 %. Congratulation, you havent failed this one. Once. Of three. One third...

VS Fashion show♥ (a dnešek...)

5. prosince 2016 v 13:40 | Lexi |  Diary
Dneska je ke zkouknutí Victoria Secret fashion show! Je to dost potřeba... potřebuju motivaci. Jsem vyhládlá a chtěla bych se nažrat nějakýho tučnýho humusu, který jsem dostala k mikulášovi. Prasečin je tam dost, a je to hned za rohem. But no! I am strong enough to face this shit!

Jinak jsem zvyklá si každou praxi kupovat bagetu. Není to taková bomba, ale snídaně by mohla být střídmější. Dneska jsem to zvládla s kaší (taky by to byla katastrofa, kdyby ne - po tom víkendu!). Ráno váha 66,3. Nesnáším číslo 66! Nesnáším všechna dvojciferná čísla začínající na 6... anyway...

Jdu čučet na VS Fashion show. Kdyby jste se taky chtěly podívat na chodící thinspo, tak pod textem..:)

Lexi se loučí a snad bude mít pevnou vůli!

Edit:
Musela jsem to smazat... bylo to strašně divný video, a show tam vůbec nebyla, ke konci se posral i zvuk... přecejenom je v USA teprve 8 hodin, takže asi na to nemůžu tak spěchat. Zkusím počkat do večera nebo do zítřka :/...

Jídelníček - 30.11.16

5. prosince 2016 v 12:58 | Lexi |  Jídelníček - Lexi
Snídaně: tapioca kaše
Svačina: --
Oběd: Excelent protein bar Brazilian fruit
Svačina: --
Večeře: rohlík s čímsi a tamtím (binge)

Celkem: 900 kcal

Jídelníček - 29.11.16

5. prosince 2016 v 12:56 | Lexi |  Jídelníček - Lexi
Snídaně: tapioca kaše s tvarohem
Svačina: černý čaj s citronem
Oběd: kuřecí vývar se zeleninou
Svačina: pepsi light
Večeře: kuřecí špalíčky se špenátem

Celkem: 397 kcal

Activity
Chůze 45 minut (392 kcal)
Pozdrav slunci (18 kcal)